她每天吃一个煮熟的苹果，从此打开了通往新世界的大门...

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通常人们吃苹果

都是洗干净削皮生吃

大家有没有想过

将苹果煮熟以后再吃呢？

小编的一位朋友

她特别乐于研究厨房里的事情

前几天，她煮了一碗苹果拿给小编

一开始，我是拒绝的！

但吃了第一口之后

根本停不下来！

其实，煮苹果除了好吃

还有很多意想不到的功效

▼

营养价值最大化

加热后的苹果，会最大化的软化膳食纤维，从而更容易被人体吸收。不用担心煮熟后维Ｃ会被破坏掉，苹果中仅有４ｍｇ，完全可以从其他的渠道来填补。

减肥＆美容

１００ｇ苹果只有６０千卡热量，很饱腹很低热。苹果中营养成份能够让皮肤润滑柔嫩。

治疗腹泻　

煮熟苹果含有丰富的鞣酸，具有收敛的作用。对家里有腹泻、痢疾的小宝宝来说能够起到食疗、辅疗的效果，比起药物更让麻麻们放心！

治疗失眠

丰富的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。睡前闻闻苹果香，更容易安静入睡，减轻压抑感。

减少胃肠道刺激

它的纤维比较细嫩，对肠道很少产生刺激，煮熟后更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人。

降血脂，降血糖

加热后苹果所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加，不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、还能抑制血浆胆固醇升高。

维持酸碱平衡

这种碱性食品，可迅速中和体内过多的酸性物质（包括鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

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那么，问题来了，

除了煮着吃，

苹果还有哪些食用方法呢？

﹣苹果金桔饮﹣

做法：苹果１个，金桔１５个，胡萝卜１００克洗净，切碎，榨汁，果汁煮沸，调入适量蜂蜜即可。

功效：早晚温服，味道酸甜有健脾和胃、理气化痰的功效。

﹣苹果山药汤﹣

做法：５００克苹果洗净，切块备用。３０克山药、３０克麦芽、１０克芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，大火煮沸，小火熬煮１．５小时。

功效：早晚温服，可以适量加入一点糖调味，有益脾胃、助消化、止腹泻的功效。

﹣苹果楂枣粥﹣

做法：１个（约３００～４００克）苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗干净的山楂（干品）１５克、１０枚大枣、１５０克粳米一起，加水煮成粥即可。

功效：具有补虚健脾、除淤消积的功效。本食疗方除可用于消化不良外，还适用于高血压患者。

﹣苹果生地蜜饮﹣

做法：１５克生地黄煎水取汁２００毫升。１只（约３００克）苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，调入３０克蜂蜜即成。

功效：早晚温服，有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。

﹣苹果煲猪肉﹣

做法：花生若干，桂圆肉若干，苹果若干个切成块一起放，若体质怕寒，可放陈皮一块，至水开后放带皮猪肉１块，煲至一个小时左右即可。

功效：有清心润肺温胃的功效，在干燥的天气喝，有滋润的作用。

﹣苹果猪肉丸﹣

做法：先将半个苹果切成碎块，１块面包撕碎与苹果和１个鸡蛋以及猪肉混合制成丸子下锅。

功效：味道鲜美清淡，既有猪肉中丰富的蛋白质又能摄入苹果中的果胶，有稳定血浆胆固醇的功效。

ＴＩＰＳ：煮苹果时最好使用不锈钢锅，以文火煮熟，能最大程度保存苹果中的维他命、矿物质和其他营养成分不至于在煮制过程中丢失过多。

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